作者：  转载自：  发布日期：2013-4-12

女性摄生久坐不动谨防气滞血瘀

　久坐不动会压榨坐落臀部和大腿部的膀胱经，构成膀胱经气血运转不畅，致使膀胱功用反常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功用反常，所谓“久坐伤肾”即是这个道理。别的，办公室久坐族常常要面临剧烈的职场竞赛，精力压力很大，而心情的动摇会构成失调，进一步加剧气血失调。http://zimeihuizi.rrkm.cn/

　气滞血瘀又是许多疾病的发病根底，也是慢性病久治不愈的缘由之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。许多姐妹都有或轻或重的妇科病，八成也都是由“气血瘀滞”构成的。

　更为可怕的是，久坐不动能够还会致使不孕，一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时分常常一坐不起，一天中有七八个小时都坚持原封不动的坐姿，这样会致使下腹腔包含盆腔在内等器官的血液循环不畅，构成卵巢供血缺少而缺氧，或许气滞血瘀使输卵管不通；更有因为久坐以及体质上的缘由，使子宫内膜组织因为气血瘀堵而构成子宫内膜异位症的情况，这些都是构成女性不孕的缘由。别的，卵巢一旦出了情况，女性的芳华和秀丽也就快走到止境了，水桶腰、黄褐斑、肌肤枯燥、缺少弹性、掉发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢阑珊惹的祸。

　主张：每天最佳都要组织恰当的户外活动。若是你喜爱看电视、用电脑或是打麻将，那么主张你每隔一个小时就起来活动一下，扩展一下四肢。或许多击打击打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，常常敲一敲，有利于身体的排毒。

　气滞血瘀怎么调度？
调度血瘀体质有一个四字真经：活血化瘀。

1、能够协助活血化瘀的食物：
宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀效果的食物，酒可少数常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦能够多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功用的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、蜜柚、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀效果。黑木耳能铲除血管壁上的淤积；适当的红葡萄酒能扩大血管，改进血液循环；山楂或米醋，能下降血脂、血黏度。

　忌吃：盐和味精，防止血黏度增高，加剧血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等简单胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食物、甜食，防止血脂增高，堵塞血管，影响气血运转；不宜吃冷饮，防止影响气血运转。

2、运动训练：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长命功、内养操、保健按摩术，均可施行，总以全身各部都能活动，以助气血运转为准则。

3、药物摄生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。http://zimeihuizi.rrkm.cn/

4、精力保养：血瘀体质在精力保养上，要培育达观的心情。精力兴奋则气血和畅，营卫流转，有利血瘀体质的改进。反之，苦楚、郁闷则可加剧血瘀倾向。